週末おつまみに♪ナスとトマトのソテー

週末おつまみに♪ナスとトマトのソテー

週末おつまみに♪ナスとトマトのソテー
なす / ミニトマト. / 玉ねぎ
Recipe

週末おつまみに♪ナスとトマトのソテー

Eggplant & Tomato Sauté

ミニトマトをおしゃれに食べたいときに☆とろりとした甘辛ソースにくったりとしたミニトマトとナスがよく絡んで、ヘルシーながらもお箸が進むおかずです。

2人分

Ingredients

ナス
70g〜80g
ミニトマト
適量
玉ねぎ
50g

Seasoning Sauce

ケチャップ
大さじ2
醤油
小さじ1〜2
小さじ1
カレー粉
小さじ1/4
小さじ1

Prep

ミニトマトは、ぽってりとした柔らかい仕上がりにするため、十字の切り込みを入れておきます。

ナスは小さめの乱切りにして、軽く塩もみをし、冷蔵庫で15分程おいて水分を出してから、軽くしぼります。こうすることで火の通りが良くなり短時間で良い焼き目を付けることができます。

玉ねぎをみじん切りにします。

味付けの調味料を合わせておきます。

Method

STEP 01

フライパンに小さじ1の油を熱し、ナスとトマトを先に炒めます。やや強火で手早く火を通すイメージです。軽く焼き目が付いたら皿に一度引き上げておきます。

STEP 02

同じフライパンで玉ねぎを炒めます(油が少なければ少々足します)。透き通るまでしっかり炒めたらソースを加えます。

STEP 03

ソースがフツフツとしたら、取り置いておいたナスとトマトを戻し入れ、サッと手早く絡めます。お皿に盛り付けて完成です。

Process

ミニトマトに十字の切り込みを入れる
ナスを乱切りにする
ナスとトマトをソースで炒め合わせる

ナスは塩もみして水分を出しておくと、短時間でも良い焼き目が付きます。ソースは煮詰めすぎず、フツフツしたらすぐにナスとトマトを戻すのがポイントです。

# なす # ミニトマト # 玉ねぎ
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